Стихи о здоровье для детей

Соблюдай режим дня –
Это важно для тебя.
Вовремя ложись спать,
Чтобы утром бодрым встать.

Каждый раз после прогулки
Руки мы спешим помыть
Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить!

Любит музыку мой папа.
От него не отстаю.
Он играет на гармошке,
Я гантели подниму.

Если хочешь быть здоровым,
Обойтись без докторов –
Закаляйся, умывайся,
Спортом разным занимайся.

Чтоб всегда здоровыми быть,
Нужно нам в поход ходить.
На природе отдыхать.
Свежим воздухом дышать.

Если будешь унывать,
Плакать, ныть, скучать, страдать,
Можешь даже очень быстро
Ты здоровье потерять.

Тот, кто верит в свои силы,
В доброту и красоту,
Никогда и у здоровья
Не останется в долгу.

Соблюдай режим дня –
Это важно для тебя.
Вовремя ложись спать,
Чтобы утром бодрым встать.

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.

Чтоб здоровье раздобыть,
Не надо далеко ходить.
Нужно нам самим стараться,
И всё будет получаться.

Ты осанку береги –
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока –
Кальций нужен нам всегда.

Как нам справиться с бандитом?
Мало лишь ходить умытым!
Надо также по утрам
Зубы чистить – нам и вам!

Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч надо мне крутить,
На скакалочке скакать,
В игры разные играть.

Чтоб здоровым, крепким быть,
Надо развиваться.
И для тела и души
Спортом заниматься.

Если будешь улыбаться,
Добрым будешь ты всегда,
Тебе нечего бояться –
Жить ты будешь лет до ста!

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься
Надо всем, ребята, нам!

Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь –
Моя первая любовь.

Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Вздыхает мартышка: «Какая судьба!
Я, кажется, стала глазами слаба.
Беру я из хлебницы белый батон,
И сразу же чёрным становится он!»

Рано в кровать,
Рано вставать –
Горя и хвори
Не будете знать.

Спорт нам плечи расправляет,
Силу, ловкость нам дает.
Он нам мышцы развивает,
На рекорды нас зовет.

Кушай пищу без капризов,
Не включая телевизор.
Развлечением еда
Не должна быть никогда.

Много у людей привычек,
Что куда опасней спичек.
Не вреди себе, чтоб тело
Не страдало, не болело!

Соль костям расти мешает,
Почкам, нервам угрожает.
Так что помните, друзья,
Много соли есть нельзя.

Старикам и молодым
Вреден сигаретный дым.
Если кто-то курит рядом,
Уходить скорее надо!

Вредно твердые орехи
Грызть зубами для потехи.
Ты – не белка и не мышь,
Новый зуб не отрастишь!

Нужно мозгу для работы
Очень много кислорода.
Если в помещенье душно,
То его проветрить нужно!

Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.

Если хочешь быть здоровым,
Ешь чеснок и лук.
В них есть много витаминов,
Они помогут от всех недуг.

Послушай, мишка,
Не кушай лишка!
Живот разболится –
У кого будешь лечиться?

В холодильнике вода
Летом не теплее льда.
Если той воды напиться,
Можно сильно простудиться.

Не гуляй вдоль автострады,
Воздух там пропитан ядом.
Лучше в парк и лес спеши,
Чистым воздухом дыши!

В ритме наше сердце бьется,
В ритме лучше нам живется.
Выполняй всё по часам
И доволен будешь сам!

Заболел? Иди к врачу
Даже через не хочу!
А, кто любит сам лечиться,
Тот потом лежит в больнице.

Бегай, прыгай, кувыркайся
И на велике катайся!
Не сиди, прилипнув к креслу,
Детям двигаться – полезно!

Даже донельзя зубастым
Есть нельзя зубную пасту.
Паста – не компот, не щи –
Выплюнь и прополощи!

Нужно чаще малышам
Свежим воздухом дышать!
День весь дома не сиди,
На прогулку выходи!

Газировка – ерунда,
Просто с химией вода.
Чтобы вырасти высоким,
Лучше пей кефир и соки.

Не тягай себя за уши,
Творожок и йогурт кушай,
Пей кефир и молоко –
С ними вырасти легко.

Даже в плотном распорядке
Место быть должно зарядке.
Без нее любой малыш
Станет слабеньким, как мышь.

Перекусы на ходу
До добра не доведут.
Чтоб сильнее стать и краше,
Надо кушать суп и кашу.

Предлагают нам повсюду
На ходу поесть фастфуды.
Только от такой еды
Меньше пользы, чем беды!

Ешь хорошие продукты –
Кашу, овощи и фрукты.
Лучше соки и морковка,
Чем фастфуд и газировка!

От лекарств не станешь быстро,
Как атлеты, мускулистым.
Мышц добавить смогут пуд
Только честный спорт и труд!

Не курите сигареты –
Вредно для здоровья это!
Легким, сердцу – никому
Жить не нравится в дыму!

Люди – это не верблюды!
Я сутулиться не буду,
Ведь здоровая спина
Быть горбатой не должна!

Шоколада-мармелада
Слишком много есть не надо.
От конфет немало бед –
Лишний вес и диабет!

Иногда батончик с соей
Называют колбасою,
Но от сои у людей
Ни ума нет, ни детей.
Лучше вовсе быть голодным,
Чем неумным и бесплодным.

Под синтетикою кожа
Правильно дышать не может.
Для здоровья нам нужна
Ткань из хлопка, шерсти, льна.

Я совсем не виноват,
Что слегка зеленоват.
Мама в доктора играла
И меня разрисовала.
С мишкой мы теперь похожи –
У него ветрянка тоже.

Словно девица-краса
Розовеет колбаса,
Потому что в ней нитрат,
А для крови это яд.
Доставлять он кислород
Клеткам крови не дает.

Словно девица-краса
Розовеет колбаса,
Потому что в ней нитрат,
А для крови это яд.
Доставлять он кислород
Клеткам крови не дает.

Хочет каждый, кто болеет,
Стать здоровым поскорее.
Но не стоит торопиться.
Рано перестав лечиться,
Можно снова занедужить
Тяжелей, больней и хуже.

Чтоб с здоровьем не расстаться,
Надо правильно питаться.
Те, кто всё подряд едят,
Век в больнице просидят,
Превратятся их конфетки
В препротивные таблетки.

Береги от солнца кожу,
Ведь она обжечься может.
Получают люди так
Хворь ужаснейшую – рак.

Для здоровья не годится
На холодное садиться.
Чтоб не мучиться всю жизнь,
До скамейки продержись,
Или стула, или кресла,
А не то застудишь чресла.

Витаминов, минералов
Не должно быть в пище мало,
Но, когда их слишком много,
Это тоже очень плохо.
Счастлив и здоров бывает
Тот, кто меру соблюдает.

Если нету дырок в коже,
Хворь забраться внутрь не сможет.
Ты ей дверь не отворяй –
Не чеши, не ковыряй.
А любую ранку сразу
Поспеши зеленкой смазать.

Мы руками всё хватаем,
Кто до нас хватал, не знаем.
Так что пальцы не соси,
Ноготочки не грызи,
Не тяни предметы в ротик,
Чтоб не заболел животик.

На четыре пятых ты
Сделан из простой воды.
Кто воды пьет слишком мало
Станет глупым и усталым.
Чтобы тело было радо,
Воду чистую пить надо.

Поднимают силачи
Штанги, бревна, тягачи.
А всем прочим это сложно,
Заработать грыжу можно.
Будь умней и понимай:
Тяжело – не поднимай!

Семечки есть с шелухою –
Развлечение плохое,
И гранат да виноград
С семенами не едят –
Могут так кишки забиться,
И аппендикс воспалиться.

На нечесаных, немытых
Заведутся паразиты,
Будут их они кусать,
Как пиявки, кровь сосать.
Потому всенепременно
Соблюдайте гигиену!

Пирожки ешь из духовки,
А не из микроволновки.
Приготовленное в ней
Очень вредно для людей!
Кто так пищу согревает,
Клетки крови убивает.

Быть горбатым, кривоногим
Нравится совсем немногим.
Так что рыбий жир, ребята,
Без капризов кушать надо!
Он полезен очень-очень
Глуп, кто пить его не хочет!

Если человек жует,
То желудок пищу ждет.
Но, когда за пачкой пачку
Целый день жуешь жвачку,
То желудок у тебя
Переварит сам себя.

Не жалейте денег на здоровье!
В жизни это главное условье.
Почему? Да просто потому,
Что без настоящего здоровья
Деньги нам уже и ни к чему!

Знайте это, взрослые и, конечно, дети:
Для того, чтоб долго жить на белом свете,
От дурных привычек напрочь откажитесь.
Раньше не курили? Ну и не беритесь!
Очень важно также правильно питаться –
Витамины, овощи всем очень пригодятся.

На зарядку выходи,
На зарядку всех буди.
Все ребята говорят:
Физзарядка – друг ребят!
Физзарядка по утрам
Не во вред – на пользу нам!

Грустно и совсем не круто,
Если лучший друг – компьютер.
Не садись за монитор,
А иди гулять во двор.
Лучшие друзья на свете
Не компьютеры, а дети!

Хоть прививки делать страшно,
Это нужно, это важно.
Тренируй иммунитет,
Без него здоровья нет!
Должен организм учиться,
Храбро с вирусами биться.

Если на велосипеде
Или на машине едешь,
Шлем надень и пристегнись –
Это нам спасает жизнь!
Относись к себе с любовью,
Не рискуй своим здоровьем!

Погуляй-ка по песочку
Без ботинок и носочков
Тот, кто ходит босиком,
С плоскостопьем не знаком,
И про все другие хвори
Тоже позабудет вскоре.

Пялиться весь день в экраны
Могут овцы и бараны,
А здоровым умным детям
Вредно заниматься этим.
Телевизор выключай,
Мир сам лично изучай!

Чтобы мозг не стал болотом,
Задавай ему работу –
Почитай, пример реши,
Наизусть стих расскажи.
Если думать мозг не будет,
Всё на свете позабудет.

Только совам и сычам
Спать не нужно по ночам.
А вот маленьким ребятам
Ночью спать в кроватках надо.
Кто ложится раньше, тот
Остальных быстрей растет!

Не ходи зимой раздетым,
И не парься в шубе летом.
Одевайся не по моде –
Одевайся по погоде
И болеть тебе тогда
Не придется никогда!

Чтоб простуды не бояться,
Нужно с детства закаляться.
И тогда зимой по снегу
Сможешь босиком побегать
Или в полынью нырнуть
И ни разу не чихнуть.

Если кто-то, не жуя,
Всё глотает, как змея,
Сердится живот на это,
Ведь зубов в желудке нету.
Очень трудно животу
Кушать крупную еду!

Хоть про то не говорят,
Алкоголь – смертельный яд.
Водку, пиво и вино
Детям пить запрещено!
Да и взрослым людям тоже
Так травить себя негоже.

Встань с кровати и не охай!
Быть лентяем – очень плохо!
Лень опасна, лень вредна,
Губит организм она.
Раз тебе так мало лет,
Не кряхти, как старый дед.

Тот, кто больше прочих злится,
Очень частый гость в больнице.
А кто весел, тот здоров
И без всяких докторов.
Настроением хорошим
Мы лечить болезни можем!

Перед тем, как есть и пить,
Надо руки с мылом мыть,
А иначе прямо в рот
Попадет микробов взвод,
И грязнуля заболеет.
Быть здоровым веселее!

Если ты читаешь лёжа,
То испортить зренье можешь.
Береги свои глаза,
Носом в книжку не влезай,
Чтобы не носить очков
И не стать царем кротов!

Кто с зубной не дружит пастой,
У зубного гость тот частый –
Зубы у него болят,
То дерут их, то сверлят.
Кто видал, тому не лень
Чистить зубы дважды в день!

В нехорошую еду
Много химии кладут:
Вкуса пищи заменители,
Консерванты и красители.
На состав продукта глянь,
Чтоб не съесть случайно дрянь!

Кто горячей водой умывается,
Называется молодцом.
Кто холодной водой умывается,
Называется храбрецом.
А кто не умывается,
Никак не называется.

Снеговик мой заболел!
Снежной каши переел!
Знаю я наверняка,
Как лечить Снеговика –
Переделаю меню
И продукты заменю!
На обед Снеговику
Я сосульку истолку!

Маргарин – король фастфуда,
Забивает он сосуды,
Да и пальмовое масло
Тоже людям есть опасно.
Это просто пластилин
И плохой холестерин.

Вредно людям, как скоту,
Делать пирсинг и тату.
Из-за этого грозит
Людям СПИД и гепатит,
Дерматит и даже рак.
Никогда не делай так!

Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, –
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.

В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты –
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

Чем больше к доктору мы ходим,
Тем больше хворей в нас находят,
Давно пора нам всем понять –
Врача нам надо поменять:
На спорт, диету и закал,
На обливанья и вокал.

У летнего моря,
Где жаркий песочек,
Приятно порой
Повалятся часочек.
Но больше я вам не советую:
За три или пять
Вы можете стать
Сгоревшей, невкусной котлетою.

Мой зуб болел,
Мой зуб шатался,
Но я терпел.
И я держался.
Зуб у врача
Оставил я.
Пускай болит,
Но без меня.

ГМО вредны продукты –
Мясо, овощи и фрукты.
Вроде помидор, но он
На две трети скорпион.
Или с виду кукуруза,
А внутри нее медузы!
Кто есть это не боится,
С тем ужасное случится.

Мы зимой катались с горки,
Летом плавали в реке,
Чтоб потом у нас пятерки
Зазвенели в дневнике.

Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали загорелыми,
Сильными и смелыми.

Тренировкой и морковью
Сохраняется здоровье,
Но хотим продолжить речь
Как еще его сберечь.

Чтоб дожить нам с оптимизмом
До глубокой седины,
Обязательно туризмом
Заниматься мы должны.

Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!

На кобыле по полям
В детстве я скакала.
Не успела оглянуться
В конный спорт попала!

Глупый снежный человек
Зуб не чистил целый век,
Грыз кокос, бананы ел,
Чистить зубы не хотел!

И однажды, в самом деле
Эти зубы – заболели!
Вот, с тех пор, он ходит‐рыщет,
И врача с щипцами – ищет!

«С» – важнейший витамин,
Всем вокруг необходим,
Лучше средства в мире нет
Укреплять иммунитет.

Каждый день съедай лимон –
Будешь крепок и силен,
Перестанешь ты болеть
И от счастья будешь петь!

Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.

Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.

Зеркало любит чистые лица.
Зеркало скажет:
– Надо умыться.
Зеркало охнет:
– Где же гребёнка?
Что же она не причешет ребёнка?
Зеркало даже темнеет от страха,
Если в него поглядится неряха!

Беру эскимо по три штуки,
Сосульки и льдинки жую,
Без шапки хожу я и руки
В студёную воду сую.

Здоровье железное прямо:
Никак не могу заболеть,
Чтоб добрая, нежная мама
Со мною могла посидеть.

Я стал зеленый, как лягушка.
Весь в пятнышках, как мухомор.
Ко мне ни друг, и ни подружка
Не ходят в гости с этих пор.

Теперь сижу один, скучаю.
То полежу, то помечтаю.
И ветру задаю вопрос:
– Зачем ветрянку мне принес?

Бабушка в панике, мама растеряна,
Зубы у Львёнка лезут немеряно,
Режутся сразу сверху и снизу,
Трудно справляться его организму.

Вызвали доктора мы Айболита,
На маму и папу он смотрит сердито:
– Успокойте бабушку, не волнуйтесь сами,
Будет ваш ребенок с крепкими зубами.

Вот уже четыре дня
Жар и кашель у меня.
Мама так со мной устала,
Улыбаться перестала.

Не себя сейчас жалею,
Хоть опять огнём горю.
– Извини, что я болею, –
Маме тихо говорю.

В детстве очень неплохо болеется,
Дети папой и мамой жалеются,
Им медок-сахарок обещается,
Ими горы конфет поглощаются.

И бездельничать им разрешается!
И капризничать не запрещается!
Всё, что требуют дети, имеется,
Потому в детстве часто болеется!

Простудился я вчера,
Вот и кашляю с утра.
Мама стала волноваться:
– Пей таблетки, пей лекарства.

А меня от этих пряней
На икоту-рвоту тянет.
Мне б конфеток для начала,
Там глядишь – и полегчало б.

Мы сегодня рано встали,
Наши лица улыбались.
Полотенце взяли в руки,
Прочь уныние и скука.
На зарядку встали дружно,
Наклоняться нам не трудно.
За здоровьем мы следим
И болеть мы не хотим.
Если друг твой будет пить,
То не стоит с ним дружить.

Танцами мы увлеклись
Для здоровья, для души.
А потом нам все сказали,
Что во всем мы хороши.

Удивить я всех хочу –
Спортом занимаюсь.
А ещё я каждый день
Спортом занимаюсь.

Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.

На лугу жуют коровы,
Ох, круглы у них бока.
Мы с братишкою здоровы
От парного молока.

Вот придёт под вечер Зорька,
Позовёт нас громко: «Му-у-у!»
... А поправились насколько
Мы не скажем никому-у-у!

Если хочешь быть здоровым,
Чисти зубы по утрам,
Умывайся и гимнастикой занимайся.
Бегай, прыгай, закаляйся
И режим свой соблюдай.

Малышей не обижай,
Маму с папой слушайся.
Старших всех ты уважай.
И всё у тебя получится!

Витамины группы «В»
Пользу принесут тебе.
Надо их употреблять,
Чтобы нервы укреплять,
Улучшать обмен веществ,
Уменьшать излишний вес.
Кстати, сбросить лишний вес
Можно вовсе без чудес.
Меньше кушать, больше спать,
Брейк активно танцевать.

Самый чистый, самый умный,
Самый добрый Мойдодыр.
Он твердит и днем, и ночью:
«Три до дыр» да «Мой до дыр!»

Моет он мышат, лягушек,
Моет маленьких детей –
Даже самых непослушных
Умывает каждый день.

Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает.

Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами.

Наша мама заболела,
Будем мы её лечить.
Принимаемся за дело –
Надо воду вскипятить.
Маму мы лежать заставим,
Ей горчичники поставим.
Маме мы дадим микстуру –
У неё температура.
Мама, мама, не болей,
Выздоравливай скорей!

Расскажу вам по-порядку,
Как я делаю зарядку:
Ноги вверх, направо в бок,
Оттяну чуть-чуть носок,
Подогну в коленях ноги,
Снова вытяну немного.
Говорит сестрёнка Катя:
– Может, встанешь ты с кровати.
Продавил её совсем,
Ты – лежачий наш спортсмен!

Где здоровье, там и я.
Со здоровьем мы друзья.
Сила нервы бережёт,
Сила мужество даёт.
Спорт нам только помогает
Не кури и не пей,
Станешь только ты сильней,
Нам зарядка помогает,
Она здоровье укрепляет.

Вы зарядкой занимаетесь?
Как и я, наверно, маетесь,
И чуть свет не поднимаетесь,
Чтоб побегать по двору?
Так давайте встанем завтра,
Или, может, послезавтра,
Или послепослезатра
Выйдем вместе поутру,
Друг за дружкою построимся,
Посчитаемся, настроимся
И сначала шагом тронемся,
Ну, а после побежим…
А сегодня – полежим!

Я стать хотел бы силачом,
Чтоб с места сдвинуть шкаф плечом.
Я стать хотел бы силачом,
Чтоб гири были нипочём,
Чтобы чугунные шары
Мне пригодились для игры,
Чтоб свои мускулы едва
Я смог протиснуть в рукава…
Тогда б сказал я: «Драчуны!
Вы слабых трогать не должны.
Предупреждаю подобру:
Я под защиту их беру!»

Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.

Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток – везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши тверды.
Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки.
Не играйте с дремой в прятки,
Быстро сбросьте одеяло,
Встали – сна как не бывало!

Гляжу на улицу в окно.
А там уже совсем темно.
Давно мои соседи спят.
Уснула вся больница.
Но только мой гуляет взгляд,
И только мне не спится.
Скорей бы мамочка пришла
И передачу принесла
Или приехал кто-то.
Сейчас бы можно было взять
И на рояле поиграть.
Как жаль, что дома ноты!..

У болезней карантин!
У Ангин.
У Скарлатин.
К Пневмонии Двусторонней
Не пускают посторонних.
В шарф закутан, стонет Грипп -
Совершенно он охрип!

Зря старик-мороз лютует!
Зря холодный ветер дует!
Мы здоровы, как один -
У болезней карантин!

Чтоб у вас здоровье было,
Не забудь про пасту с мылом.
С физкультурой подружись
И работать не ленись.

Я здоровье берегу –
Тело в чистоте держу.
Чтоб душа была здоровой,
С физкультурой я дружу.

Утром делаю зарядку,
Зубы чищу я всегда.
Приучаюсь по порядку
Выполнять я все дела.

Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,
Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал,
Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,
Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.

Мышка плохо лапки мыла:
Лишь водичкою смочила,
Мылить мылом не старалась,
И на лапках грязь осталась.

Полотенце в черных пятнах!
Как же это неприятно!
Попадут микробы в рот.
Может заболеть живот.

Так что, (имя ребенка) старайся,
Чаще с мылом умывайся!
Надо теплою водой
Руки мыть перед едой!

Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!

Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!
Вот тогда начнете жить!
Здорово здоровым быть!

Забудь о вредности привычек,
Пора заняться вновь здоровьем!
Начни с зарядки и пробежки,
Почувствуй ветер головою!

Беги навстречу переменам,
Играй в футбол, хоккей и шашки,
В каком неважно виде спорта,
Себя найдёшь, свои отмашки!

Здоровье требует заботы,
Внимания, порой леченья!
Следи за жизненным режимом,
Питанием полезным, ценным.

Здоровяку завидую немного,
что исполняет предписанья йога,
что ходит в Подмосковье с рюкзаком,
что на педали жмет велосипеда,
что никогда не спит после обеда,
что с болями в предсердье не знаком...

Но, к сожаленью, я живу иначе:
в столице пребываю – не на даче.
День, два брожу в томленье, – ни строки.
Я йоговским советам не внимаю, –
таблетки среди ночи принимаю.
Я жду: вот-вот появятся стихи...

Не пойму, как по ладошке
Мама обо всём узнала:
По царапине – что кошку
Я вчера за хвост таскала,
По пятну от шоколадки –
То, что лазила в буфет
И взяла себе украдкой
Десять маленьких конфет.
Даже то, что понарошку
Губы красила с утра,
Рассказали ей ладошки.
Может, их помыть пора?

Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнись.
(Зарядку делать вместе с ребенком.
Исходное положение
– ноги на ширине плеч.
Декламировать стихотворение,
выполняя движения.)

Я сварила утром кашу,
Накормила маму нашу –
Третий день уже она
Гриппом, бедная, больна.

Как бы мама ни болела,
Но сама бы я хотела
Вместо мамы заболеть,
Чтобы ей повеселеть.

Только врач сказал: «Не надо
Вместо мамы вам болеть –
Скоро будете вы рады
Вместе с мамой песни петь».

Кольца, лесенки, турник.
Заниматься я привык.
Подтянусь, отожмусь,
По канату заберусь.

Руки мои – цепкие!
Ноги мои – быстрые!
Тренируюсь каждый день.
Лазать, прыгать мне не лень.

Приходите на часок
В наш спортивный уголок.
Упражнения с друзьями
Выполняйте вместе с нами!

Как-то на диету сел удав,
Посмотрев программу о здоровье.
Мучился, ужасно исхудав,
Даже заработал малокровье.

Голод так однажды прихватил –
Сам же оказался под прицелом:
Свой же хвост бедняга проглотил –
Проглотил мгновенно, прямо целым!

Хоть бы он его пережевал…
Лишние прибавил, значит, граммы.
Целый день потом переживал:
«Лучше б съел ведущую программы!»

Хорошо болеет Вова,
Рано не встаёт,
Часто чай с вкусняшкой новой
Мама подаёт…

Часто навещать заходят.
На асфальте ж ловко
Вывели, с кем дружбу водит:
«Не болей, наш Вовка!»

Поболеть ещё б немножко,
Пусть скучают в классе!
Да вот Танька за окошком,
Часто с другом Васькой.

Я вчера пришел в больницу
И не мог не удивиться:
– Отчего у носорога
Поросячий пятачок? –

Доктор мне ответил строго:
– Болен свинкой носорог.
Я заметил: – А щетинка?
А клыки под самым рогом?

Я боюсь, что это свинка...
Ну конечно, это свинка!
Я ручаюсь, это свинка
Заболела носорогом!

Это что за ерунда –
Из носу течет вода.
В общем, не совсем вода -
В этом главная беда.

Чтоб остановить поток,
Подставляю я платок,
Но не выдержал платок,
Потому что весь промок.

Нос, как кран, не отключить
И приходится лечить.
Впрочем, это вам решать,
Как вы будете дышать.

Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке физкультуры
Узнаем мы про него.

Мы играем в баскетбол,
И футбол, и волейбол.
Мы зарядку делаем,
Приседаем, бегаем.

Очень важен спорт для всех.
Он – здоровье и успех.
Зарядку делаем с утра –
Здоровы будем мы всегда.

Я стою у края ванны
Утром, как на берегу.
И подумать даже странно:
Неужели вновь смогу?

Окатил себя водою
От макушки и до ног,
Так доволен я собою,
Что не струсил, снова смог!

Нет ни дрожи, ни мурашек –
Полотенцем их сводил.
Ничего теперь не страшно,
Если утром победил!

Малыш, ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов,
И капли из пипеток?

Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять сильно,
Обливайся каждый день,
Лей весьма обильно.

Чтоб в учебе преуспеть,
И была смекалка,
Всем ребятушкам нужна
Водная закалка.

Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем мы вставать.
Ну‐ка, быстро – не ленись,
На зарядку становись!

Раз, два, три, четыре –
Руки выше! Ноги шире!
И наклон туда – сюда,
Как по горочке вода!

Я водички не боюсь,
Из ведёрка обольюсь.
Будем закаляться,
Спортом заниматься!

Всей семьёй в поход мы ходим,
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.

Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепляет мускулатуру.

Если хочешь долго жить –
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.

Микроб – ужасно вредное животное:
Коварное и, главное, щекотное.
Такое вот животное в живот
Залезет – и спокойно там живёт.

Залезет, шалопай, и где захочется
Гуляет по больному и щекочется.
Он горд, что столько от него хлопот:
И насморк, и чихание, и пот.

Вы, куклы, мыли руки перед ужином?
Эй, братец Лис, ты выглядишь простуженным…
Постой-ка, у тебя горячий лоб:
Наверное, в тебе сидит микроб!

Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,
Чтоб билось ровно сердце, как мотор,
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,
Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильны и красивы
Тогда года нам будут не беда!

Я гулять иду – в платке,
В тёплых рукавицах.
Кошка Мурка – налегке,
Ветра не боится.

И зимой она, и летом
Всюду ходит босиком,
И при всём, при всём при этом
Грипп ей вовсе не знаком.

И ангины нет у кошки,
И бронхита тоже нет,
Потому что
Закаляться
Начинала с детских лет.

Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!

Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире –
Нарушаю тишину.

Раз, два, три, четыре, пять –
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.

Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!

Для аппетита пряностью приправы
Мы называем горький вкус во рту.
Мы горечь пьем, чтоб избежать отравы,
Нарочно возбуждая дурноту.

Так, избалованный твоей любовью,
Я в горьких мыслях радость находил
И сам себе придумал нездоровье
Еще в расцвете бодрости и сил.

От этого любовного коварства
И спасенья вымышленных бед
Я заболел не в шутку и лекарства
Горчайшие глотал себе во вред.

Но понял я: лекарства – яд смертельный
Тем, кто любовью болен беспредельной.

Мне грустно – я лежу больной,
Вот новый катер заводной,
А в деревне – лошади.

Папа мне купил тягач,
Кран игрушечный и мяч.
А в деревне – лошади.

Мне грустно – я лежу больной.
Вот вертолётик жестяной.
А в деревне – лошади.

А я в деревне летом был,
Я лошадь серую кормил,
Она сухарь жевала
И головой кивала.

Если б я был зубным врачом,
А зубной врач пришел на прием,
Вот тогда б я расправился с ним,
С этим самым врачом зубным!

Я б уперся ему в живот,
Напихал ему ваты в рот,
Бормашине дал полный ход
И не слушал, пускай ревет.

Пусть часок или два потом
Посидит он с раскрытым ртом!
А потом, как закроет рот,
Целый месяц не ест и не пьет!

Повезло зубному врачу,
Что я зубы ему не лечу!

Он лежит в постели,
Дышит еле-еле.
Перед ним на стуле –
Капли и пилюли
И с водой,
И без воды,
За едой
И без еды,
Порошки
И банки,
Пузырьки
И склянки.

Доктор выслушал младенца,
А потом и говорит
– Инфлюэнца-симуленца,
Притворенца, лодырит!

Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем:
– Раз и два!
Руки, ноги, голова…

Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело!
Хочет многое успеть:
Срочно в космос полететь,
Поиграть в футбол и в салки,
И попрыгать на скакалке,
Побежать в волшебный лес
Иль допрыгнуть до небес!

Только Петя не играет,
Он зарядку пропускает!
Утром хнычет и грустит –
Он-то встал, а тело – спит!

Золотым, горячим светом
Солнце брызнуло на нас,
На лужайке тёплым летом
Физкультура началась.

Ну-ка, обруч покатаем,
Он – от нас, а мы – за ним,
Поспеваем, подгоняем,
Только падать не дадим!

Через прыгалки поскачем
По дорожке далеко.
Не сумел бы даже мячик
Так подпрыгнуть высоко.

Мы на солнце загорели,
Стали все, как шоколад,
Даже мамы еле-еле
Узнают своих ребят.

Чтобы прыгнуть метра на два,
Разогнаться мощно надо,
Оттолкнуться, что есть силы
И над планкою взлететь,
Приземляетесь красиво –
Будет публика реветь!

Будут вам тогда букеты,
Поцелуи и приветы,
У экрана ваша мама
Со щеки слезу сотрёт.

Что, согласны? Значит, прямо
Вот сейчас в спортзал – вперёд!

Чтоб до этого лет двадцать
Каждый день тренироваться
Вместо компа и кино.
Стрёмно? То-то и оно…

Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!

Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке –
Со здоровьем все в порядке!

Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!

Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит –
Будет самый лучший вид!

Они пришли – их было много –
и оборвали все крючки,
на них повесив у порога
свои пальто и пиджачки.

Они смеялись и кричали,
лекарства пробовали пить,
они мой градусник роняли,
но ухитрились не разбить.

Потом они напились чаю
и, съев остатки пирога,
«Спасибо!» – хором прокричали,
затем добавили: «Пока!»

Так тихо стало – даже странно:
лежи спокойно и болей.
Кот пыльный вылез из-под ванны.
Как всё же грустно без гостей!

Заболела наша Катя,
Целый день лежит в кровати,
С ложки кушает варенье,
У неё режим постельный.

Это мама так сказала
И Катюшу в одеяло
Завернула и велела,
Чтобы Катя ПРОПОТЕЛА.

Ничего нельзя Катюше,
Ни конфеты, ни игрушки,
Можно лишь в ковёр смотреть
И потеть, потеть, потеть.

Девочка лежит, скучает,
И поправиться мечтает,
Чтобы кончилось мученье,
Этот весь режим ПОТЕЛЬНЫЙ.

– Это дохтор? Здрастуй, милый.
Надоел мне грипп постылый…
Так чихаю, аж качаюсь,
Чхи!!!

Ой, как я с носом маюсь!
Как же-ть это пережить?
Чхи!!!
Ой-ёй, изба дрожить!

Не изба, а развалюха,
Упадё, того гляди!
Дохтор, ой!!! Стреляить ухо!
Слышь-ка, милый, приходи!

Али ты меня боисся?
Вот те на! Известно всем:
Я давно уж безопасная –
Не бойси, я не съем!

В зимнюю стужу волнует вопрос:
Холодно очень, не высунуть ль нос?
Вы приготовьтесь, ладошки потрите,
К колодцу вприпрыжку скорее бегите.

Прекрасно зимой обливаться водой.
Мороз все серчает, трясет бородой.
Облившись водицей, тулуп ты надел.
Мороз удивился и сам в лужу сел.

Сердился мороз, скрипел и пыхтел,
Весь мир подчинить своей воле хотел.
Да вот незадача: хоть страшен мороз,
Но все же найдется, кто высунет нос.

Здоровье, закалка – превыше всего,
И знают об этом все люди давно.
Ребята! Зимой становитесь «моржами»,
Не бойтесь мороза, попробуйте сами!

Здоровый образ жизни!
Полезен он для всех.
Здоровый образ жизни!
Удача и успех.

Здоровый образ жизни!
Со мной ты навсегда.
Здоровый образ жизни!
Моя это судьба.

Здоровый образ жизни,
Будь у всех в крови!
Здоровый образ жизни!
Утром поднялся и беги.

Здоровый образ жизни!
Свежий воздух вдохни.
Здоровый образ жизни!
Счастливым будешь ты!

Среди тонконогих, жидких кровью,
трудом поворачивая шею бычью,
на сытый праздник тучному здоровью
людей из мяса я зычно кличу!

Чтоб бешеной пляской землю овить,
скучную, как банка консервов,
давайте весенних бабочек ловить
сетью ненужных нервов!

И по камням острым, как глаза ораторов,
красавцы-отцы здоровенных томов,
потащим мордами умных психиаторов
и бросим за решетки сумасшедших домов!

А сами сквозь город, иссохший как Онания,
с толпой фонарей желтолицых, как скопцы,
голодным самкам накормим желания,
поросшие шерстью красавцы-самцы!

Полосатые тигрята
От рожденья полосаты.

Есть полоски у Енота,
И у Зебры их без счёта.

Есть полоски на матрасе,
И полоски на матроске.

У шлагбаума – полоски,
И полоски на берёзке.

Есть красивые полоски
У рассвета и заката.

Но встречаются ребята –
Все от грязи полосаты…

Не хочу про них писать
В полосатую тетрадь.

Горлышко болит у Светки.
Надо принимать таблетки
Очень горькие на вкус.
Светка тут же, словно трус,
Головою закрутила,
Рот ладошками закрыла.
Не желает пить таблетку,
Как ни просит мама Светку.
Не желает нипочём!
«Вот как стану я врачом,
Только сладкие таблетки
У меня пить будут детки.
Запрещу колоть уколы,
И освобожу от школы.
Я скажу: «Примите, детки,
От простуды три конфетки.
А от кашля шоколад
Принимать два дня подряд.
Пейте молоко коровье
И болейте на здоровье!»

Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь,
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.

Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке.
А летом загорелый
Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом!

Хомка-хомка хомячок
(надуваем щеки как хомяк),
Полосатенький бочок
(гладим себя по бокам),
Хомка рано встает
(потягиваемся),
Щечки моет, глазки трет
(делаем соответствующие действия),
Подметает хомка хатку
(наклоняемся и делаем вид, что подметаем),
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать
(показывываем сильный).
Мама (папа, баба)
С Колей (Машей, Дашей) по порядку
Сейчас сделают зарядку
(далее зарядка).

Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.

Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!

Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин –
Физкультуру любит он.

Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!

Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.

Три сестрёнки у Алёнки
Разукрашены зелёнкой:
Носик, щёчки, ручки, ножки –
Всё в зелёненьких горошках!

Отчегоже три сестры
Так смешно позеленели?
Оттого, что дружно, разом
Всеветрянкой заболели!

Симпатичные горошки
Веселят в округе всех!
Ну, а в доме раздаётся
Добродушный, звонкий смех:

«Хи-хи-хи» да «ха-ха-ха»!
Раз горошек, два горошек...
Сосчитать горошки все
Даже мамочка не сможет!

Хоть невесело болеть,
Весело на них смотреть!

Лентяи – поросятки
Не делали зарядки
И стали неуклюжи,
Не вылезут из лужи.
Никак, никак, никак!

Теперь самим досадно,
Что бегают нескладно,
Что стали так неловки,
Что прыгать нет сноровки.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!

А наши – то ребятки
На утренней зарядке
Все делают, как нужно,
Шагают в ногу дружно.
Вот так, вот так, вот так!

Умеют все ребятки
С носочков встать на пятки,
Вздохнуть и подтянуться,
Присесть и разогнуться.
Вот так, вот так, вот так!

Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.

Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.

Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.

Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.

Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!

Лежу на спине я.
Лежу и болею.
И жду,
Что поможет мне
Добрая фея.

Она прилетит
Из хрустального царства,
Она принесёт
Мне в ладонях
Лекарство.

Она успокоит
И надо лбом
Помашет прозрачным
Прохладным крылом.

Темно.
Но белеет
Оконная рама.
Лети ко мне, фея.
Иди ко мне, мама.

Я болел, уже совсем был плох,
Истощил аптеку по соседству,
Но бледнел, худел все больше, сох, –
Все мне были бесполезны средства.

Время шло. Пришлось в больницу лечь,
Но и здесь я чах в тоске недужной.
Не о той болезни, видно, речь:
Тут лечить не тело – душу нужно.

Это-то и поняла одна
Девушка, мой новый врач палатный:
Укрепляла сердце мне она
Взглядами, улыбкою приятной.

Ну, конечно, был тогда я хвор,
Верно, и физической болезнью,
Но определил врачебный взор
Главную и чем лечить полезней.

И теперь, во вражьем заточенье,
Вспоминаю благодарно я
Твой диагноз и твое леченье,
Лекарша прекрасная моя.

Всё! Ура! Я заболел!
Школа, до свиданья!
Сами делайте теперь
Домашние задания!

А я буду отдыхать
Дома на кроватке,
Буду до обеда спать
И лопать шоколадки!

Шоколадок не дают,
Ни одной конфетки!!
А дают три раза в день
Горькие таблетки!

Это же несправедливость!
Вот бы мячик погонять.
Только мне режим постельный
Надо строго соблюдать!

Даже в школу захотелось.
Я признаюсь честно
Лучше, если ты здоров,
Болеть неинтересно!

Во дворе галдит народ,
Ёлка – просто чудо,
Скоро будет Новый год,
У меня ж простуда.

Насморк – жуткая напасть,
И не нагуляться всласть,
И на тумбе при кроватке,
Словно овощи на грядке,

И микстуры, и таблетки,
И для капель в нос пипетки,
И горчичники, и банки...
Я смотрю с тоской на санки...

Градусник который день
Ставим – тридцать семь и семь.
Да, гулять мне не придётся,
Только что и остаётся

Повторять опять слова:
«Мама, ты была права!»
Было лень мне сок нагреть,
Дома вынужден сидеть.

Во дворе играл в песок,
Рядом ямку рыл щенок.
Дома нужно очень быстро
Вымыть ручки чисто‐чисто.

Хороша морковка с грядки!
И сочна, и ароматна,
Вымой прежде корнеплод,
Чем отправить его в рот.

Часто врач спешит на помощь,
Где едят немытым овощ,
Там живот болит, озноб,
А всему виной – микроб.

Он малюткой‐невидимкой
Ждет на ягодах в корзинке,
Вдруг малыш в один присест
Горсть немытых ягод съест?

Лето – время закаляться,
Загорать, в реке купаться,
Но в веселье развлечений
Не забудь о гигиене!

Перестану зубки чистить,
и пойду я в сад гулять.
Попрошу я папу, маму,
на качельке покачать.

А с качели-карусели
захочу в бассейн пойти,
ох, как зубки заболели…
мне пора к врачу идти…

Зубки врач мои посмотрит,
плохо дело-то, дружок –
бормашиною посверлит
коренной уже зубок…

Ну а если ты не будешь,
зубки чистить по утрам,
боль зубную не забудешь,
будешь ныть по вечерам…

Ребяткам мой совет такой,
Чисти зубки, руки мой!!!
О врачах тогда забудешь,
и здоровеньким ты будешь.

Во дворе играл в песок,
Рядом ямку рыл щенок.
Дома нужно очень быстро
Вымыть ручки чисто-чисто.

Хороша морковка с грядки:
Вкус приятный, очень сладкий!
Вымой прежде корнеплод,
Чем отправить его в рот.

Часто врач спешит на помощь,
Где едят немытым овощ.
Там живот болит, озноб,
А всему виной – микроб.

Он малюткой-невидимкой
Ждет на ягодах в корзинке,
Вдруг малыш в один присест
Горсть немытых ягод съест.

Лето – время закаляться,
Загорать, в реке купаться,
Но в веселье развлечений
Не забудь о гигиене!

Затеял чистюля-енот постирушку.
Воды натаскал из речушки в кадушку,
Чтоб выстирать чисто, до блеска и лоска,
Рубашку, носки и штанишки в полоску.

Корыто пушистая пена накрыла.
Енот не жалел ни усилий, ни мыла,
И тщательно тёр о стиральную доску
Рубашку, носки и штанишки в полоску.

Синил незабудкой, душил медуницей,
Потом полоскал родниковой водицей,
И вешал на кустик сушиться к овражку
Штанишки в полоску, носки и рубашку.

А рядом с енотом, в грязи по колена,
Жила-поживала грязнуля-гиена.
Неряха вещей не стирала упрямо,
И пахла она, как помойная яма.

Енот не водился с грязнулей-гиеной,
Поскольку она не дружна с гигиеной.
А тот, кто не хочет прослыть замарашкой,
Стирает носки и штанишки с рубашкой.

Малыши зовут Егорку:
– Выходи играть на горку!
– Нет, ребята, я боюсь,
Я зимою простужусь.

Снег растаял на пригорке,
Вновь друзья зовут Егорку:
– Эй, Егорка, где же ты?
Посмотри, кругом цветы.
– Я к цветам идти не смею,
Я от них всегда болею…

Лето. Жарко, словно в печке.
Малыши шагают к речке:
– Эй, Егор, пошли купаться,
Хватит от друзей скрываться!
– Вы, ребята, очумели?
Я сгорю там, в самом деле,
Или в речке утону,
Лучше я пойду, засну.

Осень, дождик моросит,
На окне Егор сидит.
Малыши играть идут,
Но Егора не зовут,
Вдруг намокнет и вспотеет –
Наш Егор всегда болеет.

Запретили Ире
Бегать по квартире.
Объяснили Ире:
Ходит грипп в квартире!

Ира слушает:
«Скрип, скрип».
Там, наверно, ходит Грипп?
Чей-то кашель, чей-то хрип,
Чем-то болен страшный Грипп?

Папа маме говорил:
«Дядю Митю грипп свалил».
Он, наверно, великан?
Он, наверно, хулиган?

Дружит он с температурой
И невкусною микстурой,
На обед в его кастрюле
Только белые пилюли.

Приходила к нам с утра
Медицинская сестра,
Гриппу сделала укол,
Чтобы Грипп скорей ушёл.

Весь день ходил по лужам –
Я никому не нужен!
У всех свои заботы:
У мамы есть работа,
У папы есть рыбалка,
А у сестры – скакалка.
Меня не понимают,
Со мною не играют.
И я ходил по лужам,
Теперь лежу простужен.

Но, что-то вдруг случилось –
Всё вмиг переменилось:
Сестра несёт скакалку
И книжку про рыбалку,
Крючки мне дарит папа
И Тузик тянет лапу,
Украдкой мама плачет,
Целует меня. Значит,
Так значит, я вам нужен!
А я лежу простужен.
Зачем ходил по лужам
И думал, что не нужен?

Лечит мята невралгию,
Свёколка – гипертонию,
Земляника гонит соль,
А шалфей – зубную боль,
Арбуз кушай при нефрите,
А бруснику – при артрите,
Чтобы было больше сил,
Помни ты про девясил.
Клюква вылечит цистит,
Редька – кашель и бронхит,
Головную боль – калина,
А простуду – чай с малиной.
Печень подлечи рябиной,
Сердце – мятой и калиной,
Чтоб забыть о диабете –
Топинамбур ешь все лето.
Астму вылечи иссопом,
Мочевой пузырь – укропом.
Раны, язвы, геморрой – подорожником промой.
Коль отеки у тебя – хвощ попей и семя льна,
Мажь мозоли чистотелом,
А веснушки – тёртым хреном.
Зверобой не забывай,
Чай с ним чаще потребляй.
Пей шиповника настой – будешь бодрый, молодой.

Добрый доктор Айболит
Получил радикулит.
Он под деревом сидит
И, согнувшись говорит:
– Ай, болит, ай. болит, ай, болит!

И пришла к Айболиту Пчела.
Яду в плошке ему принесла:
– Натри, Айболит поясницу,
Живо она распрямится.

И пришел к Айболиту Медведь:
– Мы тебе не дадим умереть!
Вот тебе к чаю мед,
Выпей и все пройдет.

И пришла к Айболиту Лиса.
Шарф вязала она три часа.
– Закутайся в шарф кругом
И лечись, Айболит теплом!

Оглянулся вокруг Айболит,
Сто зверей у опушки стоит!
И вскочил Айболит, закричал Айболит:
– Вот спасибо! Уже не болит!!!

Как у нашей Любы
Разболелись зубы:
Слабые, непрочные –
Детские, молочные...

Целый день бедняжка стонет,
Прочь своих подружек гонит:
– Мне сегодня не до вас! –
Мама девочку жалеет,
Полосканье в чашке греет,
Не спускает с дочки глаз.

Папа Любочку жалеет,
Из бумаги куклу клеит –
Чем бы доченьку занять,
Чтобы боль зубную снять!

Тут же бабушка хлопочет,
Дать совет полезный хочет –
Как лечили в старину.
Только дедушка спокоен –
Он бывалый, старый воин,
Не одну прошел войну.

Заглянул он внучке в рот:
– Все до свадьбы заживет!

– На прививку! Первый класс!
– Вы слыхали? Это нас!.. –
Я прививки не боюсь:
Если надо – уколюсь!
Ну, подумаешь, укол!
Укололи и – пошел...

Это только трус боится
На укол идти к врачу.
Лично я при виде шприца
Улыбаюсь и шучу.

Я вхожу одним из первых
В медицинский кабинет.
У меня стальные нервы
Или вовсе нервов нет!

Если только кто бы знал бы,
Что билеты на футбол
Я охотно променял бы
На добавочный укол!..

– На прививку! Первый класс!
– Вы слыхали? Это нас!.. –
Почему я встал у стенки?
У меня... дрожат коленки...

Мы болели две недели,
К нам ходили доктора.
Мы не пили и не ели,
Мы не пили и не ели...
Мы болели, мы болели...
С темной ночи до утра!

А болеть мы не хотели,
Нам бы бегать и гулять,
Нам бы прыгнуть на качели,
Нам бы прыгнуть на качели!
И зачем мы заболели,
Кто же может нам сказать?!

Две недели пролетели,
Выздоравливать пора –
Снова доставать портфели,
Снова доставать портфели,
Просыпаться еле-еле
Неохота в семь утра!

Может, зря мы не хотели,
Хоть немного подождать –
Целый день лежать в постели,
Целый день лежать в постели,
Нам приятней, в самом деле,
Чем задачники листать!

Мой сосед
Андрейка Петин
С виду вроде неприметен,
А ведь он
В один присест
Сколько хочешь
Снегу съест!
Он отчаянный храбрец:
Лёд грызёт, как леденец.
И обычно
Храбреца
Кашель душит без конца.

Но как раз перед контрольной
Он признался, недовольный:
– Не готовился к урокам,
Понадеялся на хворь,
Думал, будет ненароком,
Может – грипп,
А может – корь!

За дружком зайдя попутно,
Был рассеян он и груб,
Трогал лоб ежеминутно,
Пошатал зачем-то зуб...

Он надеялся без толку:
Грипп пришел к нему –
На ёлку!

Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать!

Приучай себя к порядку –
Делай каждый день зарядку,
Смейся веселей,
Будешь здоровей.

В мире нет рецепта лучше –
Будь со спортом неразлучен,
Проживешь сто лет –
Вот и весь секрет!

И мы уже сегодня
Сильнее чем вчера
Физкульт-ура! Физкульт-ура!
Физкульт-ура!

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по ночам
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам!

Спорт ребятам очень нужен!
Мы со спортом крепко дружим!
Спорт – помощник, спорт – здоровье,
Спорт – игра, физкульт-ура!

Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошел.
С ветром, солнцем подружился,
Чтоб дышалось хорошо.

Приучал себя к порядку:
Рано утром он вставал.
Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.

Он к зубным врачам, представьте,
Не боясь совсем, пришел.
Он ведь чистил зубы пастой,
Чистил зубы порошком.

Человечек за обедом
Черный хлеб и кашу ел.
Вовсе не был привередой,
Не худел и не толстел.

Спать ложился в девять тридцать,
Очень быстро засыпал.
С интересом шел учиться
В детский садик по утрам.

Каждый день он бегал, прыгал,
Много плавал, в мяч играл.
Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.

Четвёртый день Володя
С кровати не встаёт.
Мечтал он о походе...
Какой уж тут поход!

Он неопасно болен,
Но встать нельзя – хоть плачь!
Он на футбольном поле
Упал, гоняя мяч.

Тишина в квартире...
Такая тишина,
Как будто в целом мире
Настала тишина.

И только кошка ходит
По комнате, как тень.
Мама на заводе,
Ушла на целый день.

Люди на работе,
У каждого дела.
Бабушка Авдотья
С утра в кино ушла.

Разгадал он ребус,
Журнал прочёл давно,
И вот глядит на небо
В открытое окно.

Заболел у Зубра зуб.
Во дела, друзья!
Фрукты, кашу, даже суп
Стало есть нельзя.

И, как водится, его
Повели к врачу.
А врачом был Бегемот,
Бегемот-молчун.

И как только в кресло Зубр
Сел, то стал орать,
Хоть ещё не начал зуб
Дядя проверять.

– Больно мне! – кричит больной,
Приоткрыв свой рот, –
Отпусти меня домой,
Дядя Бегемот.

Посетитель был в тоске…
Только и успел
Ойкнуть он, как врач в руке
Зуб его вертел.

Я нисколько не шучу
И готов сказать:
Если болен, то врачу
Надо доверять!

Солнышко скрылось
За серые тучи.
Стайки стрижей
Не летают над кручей.

Вылилось небо
Дождиком в лужи.
Только лягушки
Нисколько не тужат.

Прыгают весело,
Квакают звонко...
Вот расшалились,
Ну, словно девчонки!

Долго смотрел я
На них из окошка.
Вот бы и мне
Прогуляться немножко.

Надеть бы сапожки
На обе ноги
И с лягушатами –
Вперегонки!

Вот бы была
Мировая картина!
Только нельзя мне –
Болею. Ангина.

Раз, два, три, четыре –
На зарядку становись!
Ноги порознь, руки шире –
Упражненья начались!

Потянулись на носочках –
Выше, выше… Не зевай!
На носочках, ровной строчкой
Нарисуем каравай.

И вначале, для разминки:
Словно на заре цветок,
Мы расправим плечи, спинку,
Ровно-ровно держим спинку.

Будем прыгать –
прыг да скок!

Прыг да скок, прыг да скок –
Наш весёлый физурок!

Правой-левой, левой-правой
То рукою, то ногой –
Отбиваем мяч упрямый,
Мяч весёлый, озорной.

Три, четыре, семь и восемь:
Ловко побороли лень.
Всем известно, что зарядка
Дарит бодрость на весь день!

Ну-ка, солнце, ярче брызни.
Золотыми лучами обжигай!
Эй, товарищ! Больше жизни!
Поспевай, не задерживай, шагай!

Припев:
Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды, были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода,
Закаляйся, как сталь!

Физкульт-ура!
Физкульт-ура! Ура! Ура! Будь готов!
Когда настанет час бить врагов,
От всех границ ты их отбивай!
Левый край! Правый край! Не зевай!

Ну-ка, ветер, гладь нам кожу,
Освежай нашу голову и грудь!
Каждый может стать моложе,
Если ветра веселого хлебнуть!

Ну-ка, дождик, теплой влагой
Ты умой нас огромною рукой,
Напои нас всех отвагой,
А не в меру горячих успокой!

Эй, вратарь, готовься к бою,
Часовым ты поставлен у ворот!
Ты представь, что за тобою
Полоса пограничная идет.

Мы – туристы. Мы – в дороге,
Веселей шагайте ноги!
Легче выдох, глубже вдох,
Путь не близок, путь далек.

Впереди течет ручей,
Перепрыгнем поскорей.
У речного плеса
Взяли в руки весла,
Пусть крепят уключины,
Мы грести научены!

Тихо к берегу пристанем
И на цыпочки привстанем.
Вверх потянемся слегка,
Станут ближе облака.

Мы в дремучий лес зашли:
Ветви гнутся до земли.
Ниже, ниже наклонись,
Под ветвями проберись.

На поляне отдохнем
И букет цветов нарвем.
А теперь дрова пора
Приготовить для костра.
Чтобы ярче был костер,
Веселей руби, топор!

У костра в кружок мы сели,
Песню звонкую запели
И под треск веселых дров
Разгоняем комаров.

Сказал врачу
Один медведь:
– Я не хочу
Чихать, болеть!

Потом чихнул,
Потом вздохнул
И усадил врача на стул.

Чихнул опять,
И так – раз пять!
Стал нос сопливый вытирать.

Врач говорит: – Раз я пришёл,
Давайте, сделаем укол!

Медведь, грубя,
Рычит врачу:
– Я сам тебя
Как полечу!
Уколов с детства не терплю!
Сейчас вот сам тебе вколю!

А бедный врач сидит, молчит,
Зубами в ужасе стучит.
И, затаившись в сумке, шприц
Трясётся тихо – тыц-тыц-тыц!

Медведь орёт, медведь ревёт,
Тарелку с ложкой достаёт:
– Я ем на завтрак докторов!
Тут доктор пискнул: – Ты здоров!

И пулей вылетел за дверь.
Не пациент, а просто зверь!

Надо спортом заниматься,
Надо – надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!

С айсберга ныряем мы,
Мы хорошие пловцы.
Мы совсем почти большие,
Мы прилежные юнцы.

После водного купанья,
Начинаем растиранья.
И гимнастику опять ,
Начинаем выполнять.

Покатаемся в снегу,
Полежим на берегу.
А потом нырнем под воду,
Чтоб добыть себе еду.

Эскимо-сосульку скушав,
Мамы песенку послушав.
Мы ложимся дружно спать,
Сны скорее увидать.

В них мы взрослые, большие,
В них воспитаны красиво.
В них охотники, спортсмены,
В них мы видим перемены.

Мы во сне всегда растем,
Отдыхаем мы при том.
Набираемся здоровья,
Дружно, весело живем!

Вроде Сашка поумнела –
Всё поймёт без лишних слов!
Но когда доходит дело
До приёма порошков,
И таблеток, и микстуры –
Нет упрямей нашей Шуры!

Начинается шантаж:
«Что ты мне за это дашь?»
Мама тащит ей конфетку:
«Ну, давай, прими таблетку!»
Бабушка несёт ей сок:
«Ну, прими же порошок!»
А она ногой качает,
Ничего не замечает,
Молча смотрит в потолок,
Молча возит в чашке ложкой…

Наконец сказала всем:
«Я сперва попью немножко,
Посмотрю чуть-чуть в окошко,
Порисую и поем.
А потом я пол помою,
А потом дворец дострою,
Разукрашу две раскраски,
После почитаю сказки.
А потом я так устану,
Что, конечно, лягу спать
И, наверное, не стану
Я лекарство принимать!»

Дяди умные и тёти,
Педагоги всех мастей,
Может, вы ответ найдёте,
Как нам, бедным, сладить с ней?!

Физкультура – бодрость духа!
Бодрость тела и души!
К физкультуре тянут руки
От рожденья малыши...

Взрослым дядям, взрослым тётям
Надо главное понять –
Что для тела очень плохо
Связь их с детством потерять!

В жизни всем нужно движенье,
Нужен мышечный экстрим!
Чтоб снималось напряженье,
Когда мыслею горим!

Когда чахнем на работе
От зари и до зари,
И когда весь день в заботе
О насущном хлебе мы,

Нам тревожные сигналы –
Когда где-то что болит, –
Наше тело посылает,
Умоляет и кричит!

– Себе детство возвратите!
Пробегитесь раз-другой!
Физкультуру в дом пустите!
Чтоб довольным быть собой.

Физкультура – это чудо!
Это - доктор с малых лет.
Быть здоровым – это круто!
Это щит от разных бед!

Здоровым быть – охота всем
Никто не рад калеке,
Но все боятся перемен,
Живя в тепле и неге.

Кто обменяет теплый душ
На прорубь ледяную?
Кому милей «битье баклуш» –
Не ищет цель иную.

Зарядку делать по утрам?
Освоить бег и йогу?
Пойду-ка лучше к докторам,
Или поплачусь Богу!

Микстуру выпить – нет проблем:
Есть асы в этом деле.
Врачи помогут, но не всем:
Лекарства нет от лени.

В свои возможности поверь
И с негой попрощайся,
Как говорится, Богу верь,
Да сам не оплошайся.

Кто исцелится на углях,
Кто в проруби, кто в бане.
Забудь кряхтенье, «Ох!» и «Ах!»
И не старей с годами.

Найди свой самый верный путь,
Чтоб жизнь была за благость,
Здоровым и счастливым будь,
Своей родне не в тягость.

Есть у нас в квартире Таня,
У неё всегда страданья,
Очень странная она:
Ни здорова, ни больна.
Каждый день у этой Тани
Начинается с рыданий:
«Умываться я боюсь,
Ой, не надо, простужусь!»
А ребята говорят
Тихо, без досады:
«Закаляться, закаляться,
Закаляться надо!»
Во дворе звенят мячи,
Крутятся скакалки,
Дети лепят куличи
И играют в салки,
Только Таня у окна
Всё сидит, сидит одна.
Говорят ребята ей:
«Выходи гулять скорей!
Солнце жарко греет,
Выходи скорее!»
Таня хнычет: «Ой, боюсь,
Я на солнце обожгусь!»
Всё сидела и сидела
Наша Таня за окном,
Быстро лето пролетело,
Осень капает дождём.
Но для радости и смеха
Даже дождик не помеха!
Таню девочки зовут:
«Выходи, грибы растут.»
Таня плачет: «Не хочу,
Я же ноги промочу!»
А ребята ей в ответ:
«Дождик – не преграда,
Закаляться, закаляться.

Для здоровья, не для смеха
Нас подняли в пять утра,
Чтоб добились мы успеха, –
Так сказали доктора.

Начинаем тренировку –
Бег трусцой доступен всем,
Без уменья и сноровки
И без опыта совсем.

Добежали? Продолжаем,
Нету времени стоять,
Нормативы выполняем –
Нужно гири нам поднять,

На асфальт упасть, отжаться
Сорок восемь раз подряд,
И при этом улыбаться,
Физкультуре каждый рад.

После этих упражнений
Глубже воздуха вдохнуть,
И без страха и сомнений
В речку или в пруд нырнуть.

Тем, кто плавать не умеет,
Не орать по пустякам! –
Не спасет и не согреет,
Лучше волю дать рукам.

После этих упражнений
Нас уже не одолеть,
И микробы, без сомнений,
Не заставят нас болеть.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

У-а! У-а! – машина мчится,
А на машине красный крест!
Она работает в больнице,
И ей знаком любой подъезд!

Седой медведь в халате белом
Спешит на вызов – адрес дан!
Он главный врач, он занят делом!
При нём огромный чемодан!

«Ну-с! Кто больной?»
«Котёнок Тосик!
С утра он бегал босиком…
И в результате - тёплый носик!
Не уследила за сынком!..»

Серьёзный доктор глянет хмуро,
Откроет жёлтый чемодан
И улыбнётся: «Вот микстура!
Ну-с, поправляйтесь, мальчуган!»

«А что у вас?»
«Болит животик!
Мой внук ослаб и стал худой!..»
«Держи таблетку, бегемотик!
И фрукты мой перед едой!»

«Алло! Ноль три? Нам доктор нужен!
Волчонок мается с клыком!..»
«Поменьше сладкого на ужин!
И чистить зубы перед сном!»

У-а! У-а! – Машина мчится
В ненастный день, в глухую ночь…
В ней едет доктор из больницы,
Всегда готовый нам помочь!

В жизни главное – здоровье,
Согласитесь, господа.
И к нему с большой любовью
Мы относимся всегда.

Вам расскажем по порядку
Как здоровье сохранить.
Нужно день начать с зарядки,
Вслед за нами повторить:

Ноги шире, руки шире –
Три-четыре, три-четыре.
Начинаем приседать –
Раз-два-три-четыре-пять.
И с особым вдохновеньем
Дружно делаем вращенья:
Раз-два-три-четыре.

Не мешает нам порой
Поработать головой,
А еще точнее –
Поработать шеей.
Раз-два-три-четыре.

В заключении все вместе
Совершаем бег на месте.
Ноги в руки дружно взяли –
Побежали, побежали!
На месте стой, раз-два!!!

Вот окончена зарядка,
Обливаемся водой
И бегом бежим на грядку
За полезною едой!

Все знают, что питание
Здоровье сохраняет,
Когда оно полезное
И легкое бывает.

О нет, я в школу не иду,
Я до неё не добреду.
Я вся в бреду, меня трясёт,
Корёжит, корчит, пучит, рвёт...

Похоже, это свинский грипп:
Чиханье, насморк, кашель, хрип,
Язык – как попка у цыплёнка,
Распух, а кончик слишком тонкий.

Наверно, корь или краснуха.
А почему во рту так сухо?
А это что за пупыри?
Ветрянка? Точно: раз, два три...

Шестнадцать рытвин плюс одна -
Семнадцать! А еще спина.
Ужасен бред мой воспалённый.
Я не кажусь тебе зелёной?

Глаза косят, облезли косы,
Вот хрящик выглянул из носа.
Стрельнуло в пятке и насквозь
В кривом пупке отозвалось.

Живот холодный и тугой,
Меня всю выгнуло дугой,
Температура тридцать три,
А в ухе дырка, на, смотри!

Слабеет пульс. Я не вдыхаю,
В мозгах пожар, я подыхаю,
Хвост отвалился. Ну и пусть.
Я дервенею. Я не гнусь...

Уж пальцы ног похолоде...
Какой сегодня день неде...
Суббота?! Честно? Ладно врать.
Тогда пока! Ушла гулять!

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите – три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика –
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая
(Если жив пока ещё) гимнастика!

Если вы в своей квартире –
Лягте на пол – три-четыре! –
Выполняйте правильно движения!
Прочь влияние извне –
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до изне-можения!

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус – три-четыре! –
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый – сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб –
Применяйте, люди, об-тирания!

Если вы уже устали –
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой –
Главный академик Иоффе
Доказал: коньяк и кофе
Вам заменит спорта профи-лактика.

Разговаривать не надо –
Приседайте до упада.
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если очень вам неймётся –
Обтирайтесь, чем придётся,
Водными займитесь проце-дурами!

Не страшны дурные вести –
Мы в ответ бежим на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота! Среди бегущих
Первых нет и отстающих –
Бег на месте общеприми-ряющий!

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку –
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье –
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим,
Станем крепче мы и лучше.

Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится,
Будем прыгать высоко,
Как кузнечики – легко.

Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Подвижный быстрый человек гордится стройным станом,
Сидящий сиднем целый век – подвержен всем изъянам.
С гимнастикой дружи всегда, веселым будь –
Микстуры, порошки к здоровью – ложный путь.

И проживешь сто лет, а может быть и более…
Природою лечись – в саду и в чистом поле.
Нет пищи здоровее и полезней, чем овощей бальзам и фруктов сок,
Они целебны ото всех болезней – и жизни нашей продлевают срок.

Как любопытно человек устроен:
Коль нет чего, то и дороже нам.
Зимой холодной бредит жарким зноем –
А в летний день грустит по холодам.

Ожиренье – опасный, коварный недуг,
Он здоровье у нас отбирает не вдруг,
Постепенно лишает подвижности, силы,
И доводит не редко до ранней могилы.

Вино враждует с пьяницей,
А с трезвым дружит – право,
Немного пьем – лекарство в нем,
А много пьем – отрава…

В ком воля есть и сильный дух,
Тот победит любой недуг…
Болезнь отступит перед гордым,
Перед бесстрашным, не покорным.

Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят, не дыша:
Ох, осанка хороша!

Утром, ровно в семь часов,
Я встаю с кроватки.
Для пробежки я готов,
А также для зарядки!

Каждый день стою у стенки,
У меня болят коленки,
Но без устали стою –
За осанкою смотрю.

Буду по лесу гулять,
Буду тело закалять.
Я здоровым быть мечтаю,
Свои мускулы качаю.

На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!»

Очень любим свой бассейн,
Плавать обожаем все.
Приходите, всех зовем –
Дружно вместе поплывем.

За осанкой не слежу,
Скрученный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.

С книгою в руках лежу,
У компьютера сижу.
Ой, купите мне очки –
Не работают зрачки.

Если долго в даль глядеть,
На зеленый цвет смотреть,
Будешь ты здоров всегда,
Будут сильными глаза.

Закаляйся,
если хочешь быть здоров,
Постарайся
позабыть про докторов,
Водой холодной обтирайся,
если хочешь быть здоров!

Будь умерен
и в одежде и в еде,
Будь уверен
на земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен
и не трусь, мой друг, нигде!

Ты не кутай
и не прячь от ветра нос,
Даже в лютый,
показательный мороз.
Ходи прямой, а не согнутый,
как какой-нибудь вопрос!

Всех полезней
солнце, воздух и вода!
От болезней
помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней
солнце, воздух и вода.

Бодр и весел
настоящий чемпион,
Много песен,
много шуток знает он.
А кто печально нос повесил,
будет сразу побежден!

Мамы, папы!
Не балуйте вы детей –
Выйдут шляпы
вместо правильных людей.
Прошу вас очень, мамы, папы:
не балуйте вы детей!

Мне о спорте
все известно, мой родной,
Зря не спорьте
вы поэтому со мной.
Прошу, пожалуйста, о спорте
вы не спорьте, мой родной!

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться–
На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

У меня опять:
Тридцать шесть и пять!

Озабоченно и хмуро
Я на градусник смотрю:
Где моя температура?
Почему я не горю?
Почему я не больной?
Я здоровый! Что со мной?

У меня опять:
Тридцать шесть и пять!

Живот потрогал – не болит!
Чихаю – не чихается!
И кашля нет! И общий вид
Такой, как полагается!
И завтра ровно к девяти
Придется в школу мне идти
И до обеда там сидеть –
Читать, писать и даже петь!
И у доски стоять, молчать,
Не зная, что мне отвечать...

У меня опять:
Тридцать шесть и пять!

Я быстро градусник беру
И меж ладоней долго тру,
Я на него дышу, дышу
И про себя прошу, прошу:
«Родная, миленькая ртуть!
Ну, поднимись еще чуть-чуть!
Ну, поднимись хоть не совсем –
Остановись на `тридцать семь`»!

Прекрасно! Тридцать семь и два!
Уже кружится голова!
Пылают щеки (от стыда!)...
– Ты нездоров, мой мальчик?
– Да!...

Я опять лежу в постели –
Не велели мне вставать.
А у меня на самом деле –
Тридцать шесть и пять!

Пришел в поликлинику
Вова Петров.
Захныкал Петров:
«Что-то я нездоров.
Так странно и жутко урчит мой живот,
Как будто
В нем кто-то ужасный живет!»

И доктор
Петрову прилечь предложил,
И ухо
К его животу приложил,
Урчанье послушал,
Серьезно молча,
И брови полезли на лоб у врача.
До этого
Доктор не слыхивал, чтобы
Внутри пациента
Болтали
Микробы!

Один говорил,
Что сегодня снаружи
Он прибыл в живот
На невымытой груше.
Другой говорил,
Что Петров ему друг,
Поскольку неделю
Не мыл своих рук,
И в гости
Отправил к себе через рот,
Руками немытыми
Взяв бутерброд.

И доктор
Седой головой покачал,
И пальцами
В крышку стола постучал,
И Вове сказал:
«От такого соседства
Вас быстро избавит
Надежное средство».
«Какое?» –
Спросил его Вова уныло.
И доктор сказал:
«Туалетное мыло».

Не думайте, что болен я –
В подушечках лежу, хо-хо!
Собой почти доволен я
И – по горам хожу, хо!

Неважно, что простужен и
Слегка не свеж мой вид,
И на коленях на моих
Довольный кот храпит!

Припев 1:
Мы в Пиренеях, в Альпах мы,
Иёри-ёри-хи!
Проснись, Котаус мой, смотри,
Иёри-ёри-хи!
До Франции – рукой подать
И до Испании!
Как можно в это время спать?!
Но кот остался… в Спании!

А впереди – Швейцария
И в Альпах – пастухи,
Поют-перекликаются:
Иёри-ёри-хи!
Среди альпийских пастухов
Ну как не побывать?
И хоть не разбираешь слов,
Ну как не подпевать?!

Припев 2:
Иёри-ёри-ёри-хи!
Котаус – молодец!
Иёри-ёри-ёри-хи!
Проснулся, наконец!
Мы с ним поём в Швейцарии,
Иёри-ёри-хи!
А слышат нас в Италии,
Иёри-ёри-хи!

Компьютер мой, иёри-хи,
Ну как с тобой болеть?!
Идём, шаги наши легки,
И нравится нам петь!
– Ты слышишь нас, Германия?
– Иёри-ёри-хи!
– Спасибо! До свидания,
Иёри-ёри-хи!

Посторонитесь!
Дорогу! Дорогу!
Скорая помощь
Летит на подмогу.

Приказ постового:
«Стоять! Хода нет!
Только для «Скорой»
Зеленый свет!»

Где-то случилась
Большая беда,
Скорая помощь
Мчится туда.

Успели! Приехали!
Вот этот дом.
Встречайте машину
С красным крестом.

Мама в отчаяньи,
Бабушка плачет:
Лежит – еле дышит
Их маленький мальчик.

То ли объелся,
То ль простудился,
А, может быть, чем-нибудь
Он заразился?!!

– Что с ним?! –
В истерика папа кричит.
– Спокойно!
Сейчас разберутся врачи.

– Так. Всё понятно. –
Врачи говорят, –
Это во всем виноват
Шоколад.

Бедный Андрюша –
Любитель конфет –
Нечаянно скушал
Целый пакет!

Если его аппетит
Не унять,
Скорая помощь
Приедет опять.

Я лежу, болею,
Сам себя жалею.

Повздыхаю на спине,
Снова на бок лягу…
Не идут друзья ко мне
Навестить беднягу.

Я лежу, болею,
Сам себя жалею.

Где товарищи мои?
Как проводят лето?
Без меня ведут бои
На футболе где-то…

Я лежу, болею,
Сам себя жалею.

Жду, когда в конце концов
Распахнутся двери
И ворвутся шесть мальцов,
Пять по крайней мере.

Но в квартире тишина…
Тру глаза спросонок,
Вдруг я вижу (вот те на!)–
Входят пять девчонок.

Пять девчонок сели в ряд
У моей кровати.
– Ну, довольно! – говорят.–
Поболел, и хватит.

Песни знаешь или нет?
Будешь запевалой! –
Я киваю им в ответ:
– Что ж, споем, пожалуй.

Танька (тонкий голосок,
Хвостик на затылке)
Говорит: – А это сок
Для тебя в бутылке.

Чудеса! Мальчишек жду,
А пришли девчата.
Я же с ними не в ладу,
Воевал когда-то.

Я лежу, болею,
Сам себя жалею,
Как с девчонками спою,
Сразу веселею.

Чистота – залог здоровья,
Чистота нужна везде:
Дома, в школе, на работе,
И на суше, и в воде.

Руки с мылом надо мыть,
Чтоб здоровенькими быть.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.

Всякий раз, когда едим,
О здоровье думаем:
Мне не нужен жирный крем,
Лучше я морковку съем.

Физкультурой занимайся,
Чтоб здоровье сохранять,
И от лени постарайся
Побыстрее убежать.

От простой воды и мыла
У микробов тают силы.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.

Ты зарядкой занимайся,
Если хочешь быть здоров.
Водой холодной обливайся–
Позабудешь докторов.

Любим спортом заниматься:
Бегать, прыгать, кувыркаться.
А зима настанет –
Все на лыжи встанем.

Вот я прыгнул дальше всех,
Ждет теперь меня успех.
А проснулся – не пойму,
Почему я на полу?

Мы бежим на перемену,
Веселимся непременно.
На урок потом пойдем,
Там немного отдохнем.

Если вдруг стряслась беда,
Помощь вызови тогда.
01, 02, 03 –
Быстро номер набери.

Если что-то вдруг случится,
Ты сумеешь дозвониться:
Адрес точный назови
И на помощь позови.

Луцилия приветствует Сенека!
«Коль ты здоров – прекрасно, я здоров.» –
Так издавна писали письма греки.
Философы – надежней докторов.

Здоровье – в философии, не в теле…
А без нее – больна твоя душа.
И, сколько бы мы гири ни вертели,
Не стоят эти мышцы ни гроша.

Когда отдал все силы тренировке,
В уме одно – прилечь и отдохнуть…
Нет в разуме ни силы, ни сноровки,
И тонкие предметы не копнуть.

Ты выбери любые упражненья,
Чтоб утомлялось тело, крепла стать.
Рекомендую быстрые движенья,
И… времени не забывай считать.

Чем реже смотрим время, тем скорее
Торопится от нас уйти оно.
Заботься о том благе, что, старея,
Лишь крепло бы, как доброе вино.

Я не велю все дни сидеть за чтеньем,
Ведь отдохнуть должна твоя душа.
Для отдыха отдал бы предпочтенье
Беседам и прогулкам не спеша.

Не слушай тех, кто хочет ухищреньям
Тебя учить: так – есть, так – сел, так – встал…
Их наглость вызывает подозренья,
Что голод им науку нашептал.

Когда ты выступаешь с длинной речью,
За голосом, пожалуйста, следи.
Чтоб, не срываясь в крик, он, то чуть легче,
То громче, вместе с мыслью, проходил.

Жизнь глупого – без радостей, но – в страхе:
«На завтра» все дела несет скорбя.
Пытаясь обогнать всех одним махом,
Не догоняет самого себя…

Установи желаниям пределы,
Оставь за ними хлопот пустоту.
Ведь главное, что ты способен сделать –
Постичь души и мира красоту.

И это достижение важнее,
Всех возлияний в золоте пиров.
Есть Истина – всегда стремись за нею,
А, не копи богатства.
Будь здоров.

Я люблю семь правил ЗОЖ
Ведь без них не проживешь!
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.

Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.
Долго, долго, долго спал –
Это недугов сигнал.

Закаляйтесь, упражняйтесь
И хондре не поддавайтесь.
Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.

Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.
Много на ночь есть не буду,
Я фигуру берегу.

Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.
Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,

Я отбросил много бед –
Укрепил иммунитет.
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.

Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.
Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,

Ни на что не сетую,
Что и я вам советую.
Я и в шахматы играю:
Интеллект свой развиваю.

Встану я и на «дорожку»:
Сброшу вес еще немножко
Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,

Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.
Отдыхать – не значит спать
Езжай на дачу покопать,

Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:
От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.

Видишь – воздух шевелится?
В нем, как думают студенты,
кислородные частицы
падают, едва заметны.

Если, в случае мороза,
мы, в трамвае сидя, дышим –
словно столб, идет из носа
дым, дыханием колышим.

Если ж человек невиден,
худ и бледен, – очень просто!
не сиди на стуле, сидень,
выходи гулять на воздух!

Оттого, детина, вянешь,
что в квартире воздух тяжкий,
ни духами не обманешь,
ни французскою бумажкой.

В нем частицы все свалялись
вроде войлока сухого,
оттого у всех вначале
грудь бывает нездорова.

Если где-нибудь писатель
ходит с трубкою табачной –
значит, он имеет сзади
вид унылый и невзрачный.

Почему он ходит задом?
Отчего пропала сила?
Оттого, что трубка с ядом,
а в груди сидит бацилла.

Почему иная дева
вид имеет некрасивый,
ходит тощая, как древо,
и глаза висят, как сливы?

Потому плоха девица
и на дерево походит,
что полезные частицы
в нос девице не проходят.

У красотки шарфик модный
вокруг шеи так намотан,
что под носом воздух – плотный
и дышать осталось – потом.

О полезная природа,
исцели страданья наши,
дай частицу кислорода
или две частицы даже!

Дай сознанью удивиться,
и тотчас передо мной
отвори свою больницу –
холод, солнце и покой!

У меня печальный вид, –
Голова с утра болит,
Я чихаю, я охрип.
Что такое?
Это – грипп!
Не румяный гриб
в лесу,
А поганый грипп
в носу!
В пять минут меня раздели,
Стали все вокруг жалеть.
Я лежу в своей постели –
Мне положено болеть.

Поднялась температура.
Я лежу и не ропщу –
Пью соленую микстуру,
Кислой горло полощу.

Ставят мне на грудь горчичник,
Говорят: «Терпи, отличник!»
После банок на боках
Кожа в синих пятаках.

Кот Антошка прыг с окошка
На кровать одним прыжком.
– Хочешь, я тебе, Антошка,
Нос засыплю порошком?

Кот Антошка выгнул спину
И мурлычет мне в ответ:
«Прибегать к пенициллину?
Мне? Коту? С таких-то лет?!»

Я коту не возражаю –
Бесполезно возражать,
Я лежу, соображаю,
Сколько мне еще лежать?

День лежу, второй лежу,
Третий – в школу не хожу.
И друзей не подпускают, –
Говорят, что заражу!..

Эх, подняться бы сейчас
И войти в четвертый класс:
«Зоя Павловна, ответьте,
Что тут нового у вас?
Зоя Павловна, ответьте!..»
Зоя Павловна молчит...

Я на Марс лечу в ракете...
На меня медведь рычит...

– Как дела, неугомонный?
Как здоровье? Спишь, больной? –
Это - лечащий, районный
Врач склонился надо мной.

Ням-ням-ням-ням-нямушки,
Ели раки камушки!

А белки-белки в спешке
Щёлкали орешки.

А бобры и хомячки
Ели брёвна и сучки.

Долго ели-ели!
И зубки заболели.
Да так сильно! Ой-ёй-ёй!
Где живёт наш врач зубной?

Путь к нему недолог –
Дятел-стоматолог
По дереву – тук-тук!
Рядышком наш друг.
Если вдруг болит –
Он зубик удалит,
А если можно – лечит,
Он зубик вам полечит,
Ведь так умён и ловок
Наш доктор-стоматолог!
Тук-тук-тук-тук-тук –
Он самый лучший друг.

Ну а чтоб все ели,
И зубки не болели,
Скажет дятел:
– Нужно вам
Кушать кальций! В день сто грамм!
Ешьте киви, апельсины,
Ешьте лук и мандарины,
Пейте соки, молоко,
Ешьте яйца – ко-ко-ко!
Ешьте также творожок,
А вприкуску – пирожок,
И, конечно, – ешьте каши,
Станут крепче зубки ваши!
И вот важно записать –
Хватит твёрдое кусать!
И забыть-забыть про лень,
Чистить зубки каждый день!
А иначе – тук-тук-тук,
Зубки выпадут все вдруг...

Так вот дятел говорит,
Только правду, не хитрит!
И уж много-много лет
Всех зовет в свой кабинет.
И пускай он высоко,
И добраться нелегко,
Все, кто зубки берегут,
Все-все-все к нему бегут,
Чтоб их дятлу показать,
И «спасибо!» чтоб сказать!
Ведь так умён и ловок
Наш доктор-стоматолог!
Всех лечит он – тук-тук!
Наш самый лучший друг.

Рано
Вставать,
Рано
В кровать –
Завтра
На парте
Не будешь зевать.

Не бойся
Воды –
Мойся!
Стройся в ряды,
Стройся!

Трудный
И долгий
День впереди –
Каждую мышцу
С утра
Заряди!

Чистят
Ножи,
И кастрюли,
И трубы, –

Как же не чистить
До завтрака
Зубы?

Вовремя
Пей,
Вовремя
Ешь, –
Будешь
До старости
Крепок
И свеж.

Ешь,
Не спеша.
Пусть работают скулы.
Мы – пионеры,
А не акулы!

В школе
Учись
И работай
В отряде.
Книг
Не марай
И не пачкай
Тетрадей.

Счету
Учись
Перед классной доской,
Строить
Учись
У себя в мастерской.

Вредно
Ребятам
Лежачее чтенье:
Вредно
Для книги
И вредно
Для зренья.

Рано
В кровать,
Рано
Вставать –
И начинаем
Сначала
Опять.
Гривы спутанные ваши
Гребнем расчешу я,
Красным шелком разукрашу
Праздничную сбрую.

Нашла на деревню
оспа-зараза.
Вопит деревня.
Потеряла разум.
Смерть деревню косит и косит.
Сёла
хотят разобраться в вопросе.

Ванька
дурак
сказал сразу:
«Дело ясное –
оно не без сглазу.
Ты
вокруг коровы пегой
возьми
и на ножке одной
побегай
да громко кричи больного имя.
Заразу –
как рукой снимет».

Прыгают –
орут,
аж волдыри в горле.
А люди
мёрли,
мёрли
и мёрли.
Тогда
говорит Данила Балда:
«Средство есть –
наговорная вода.
Положи́те, –
говорит, –
в воду уголёчек
и сплевывайте
сквозь губы́ уголочек».

Пока заговаривали воду,
перемёрло
еще
с десяток народу.
Собрались
снова
всей деревней.
Выжил из ума Никифор древний,
говорит:
»Хорошее средство есть –
ходите по улице
и колотите в жесть.
Пусть бабы разденутся да голосили чтобы –
в момент
не будет и следа от хворобы».

Забегали.
Резвей, чем в прошлые разы́,
бьют в кастрюли,
гремят в тазы –
выгоняют, значит, оспяного духа.
Да оспа оказалась
бабой без слуха.
Пока гремели –
человек до́ ста
провезли из села в направлении погоста.

Тогда
бабы
вспомнили о боженьке,
повалились господу-богу в ноженьки.
Молятся,
крестятся
да кадилом кадят.
А оспа
душит людей,
как котят.
Только поп
за свои молебны
чуть не весь пережрал урожай хлебный.

Был бы всей деревне капут,
да случай счастливый представился тут:
Балды Данилы умный отпрыск –
красноармеец Иванов
вернулся в отпуск.
Служил Иванов в полку,
в лазарете,
все переглядел болезни эти.
Знахарей разогнал саженей за сто,
получил по шеям и поп кудластый.
Как гаркнет
по-военному
во весь рот:
«Смирно!
Протяните
руки вперед!»
В руке Иванова ножичек блеснул,
поцарапал руку
да из пузыречка плеснул.
«Готово, – говорит. –
Оспа приви́лась.
Верьте в медицину, а не в божью милость».

Загудело веселье над каждым из дворов.
Каждый весел.
Каждый здоров.
Вывод тот,
что во время болезней
доктора?
и попов,
и суеверий,
и вер полезней.
Да еще,
чем хлестать самогон без про́сыпу,
наймите фельдшера
и привейте оспу.

Граждане,
у меня
огромная радость.
Разулыбьте
сочувственные лица.
Мне
обязательно
поделиться надо,
стихами
хотя бы
поделиться.

Я
сегодня
дышу как слон,
походка
моя
легка,
и ночь
пронеслась,
как чудесный сон,
без единого
кашля и плевка.

Неизмеримо
выросли
удовольствий дозы.
Дни осени –
баней воняют,
а мне
цветут,
извините, –
розы,
и я их,
представьте,
обоняю.

И мысли
и рифмы
покрасивели
и особенные,
аж вытаращит
глаза
редактор.
Стал вынослив
и работоспособен,
как лошадь
или даже –
трактор.

Бюджет
и желудок
абсолютно превосходен,
укреплен
и приведен в равновесие.
Стопроцентная
экономия
на основном расходе –
и поздоровел
и прибавил в весе я.

Как будто
на язык
за кусом кус
кладут
воздушнейшие торта –
такой
установился
феерический вкус
в благоуханных
апартаментах
рта.

Голова
снаружи
всегда чиста,
а теперь
чиста и изнутри.
В день
придумывает
не меньше листа,
хоть Толстому
ноздрю утри.

Женщины
окружили,
платья испестря,
все
спрашивают
имя и отчество,
я стал
определенный
весельчак и остряк –
ну просто –
душа общества.

Я
порозовел
и пополнел в лице,
забыл
и гриппы
и кровать.
Граждане,
вас
интересует рецепт?
Открыть?
или...
не открывать?

Граждане,
вы
утомились от жданья,
готовы
корить и крыть.
Не волнуйтесь,
сообщаю:
граждане –
я
сегодня –
бросил курить.